בשיעור זה לוקח אותנו בעל התניא אל אחד היסודות המעשיים ביותר בספרו – דרגת ה"בינוני" כדרך חיים אפשרית לכל יהודי, בכל רגע ורגע. הרב מסביר כי אמנם לא כל אחד יכול להיות צדיק ולסלוד מהרע באופן מוחלט, אך כל אחד יכול להפעיל שליטה עצמית ולהתאפק ממעשה רע, גם אם היצר מושך חזק.
המסר המרכזי – "זה בידיים שלך": אינך חייב לשנות את הרגש מיד, אלא להתמקד במעשה, בדיבור ובמחשבה הנכונים ברגע הזה, בלי להירתע מהמחשבה "מה יהיה מחר". בעל התניא מדריך אותנו להפסיק להאמין לשקר הפנימי של "אני לא יכול", ולזהות שמאחורי רוב חוסר היכולת עומד חוסר רצון – וכאשר הרצון קיים, היכולת מתגלה.
הדרך להגיע לרצון עוברת בהבנת הערך של כל מצווה והחיבור הפנימי אל הקב"ה, עד להכרה ש"אני לא רוצה לחטוא כי איני רוצה להתנתק מהשם – כי אני יהודי".
השיעור מלווה בסיפורים מעוררי השראה – מהעגלון שאמר "אתם יכולים, רק לא רוצים", דרך חסיד שהתמודד מול פיתויים, ועד נער קנטוניסט שמסר נפשו על קידוש השם בזכות משפט אחד בתניא.
המסר המסכם: כל אחד יכול להיות "בינוני" – אפילו לחמש דקות – ולנצח את היצר הרע ברגע הזה. כל רגע כזה הוא ניצחון נצחי.
